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别让电子烟误导青春
“考前焦虑抽两口、熬夜赶作业来一口、朋友聚会递一口。”这样的场景正悄悄在大学校园里蔓延。小巧便携、几乎不留烟味的电子烟，褪去了传统烟草的刻板印象，被不少年轻人贴上“新潮、解压、无害”的标签，成为逐渐流行的社交单品。
在我国，电子烟作为一种新型烟草制品，被纳入烟草专卖监管。2022年3月11日国家烟草专卖局发布的《电子烟管理办法》指出，国家和社会要加强吸电子烟危害健康的宣传教育，劝阻青少年吸电子烟，禁止中小学生吸电子烟。
今年5月31日是第39个世界无烟日，活动主题是“青春无烟 未来无限”。中国疾控中心《2024中国成人烟草调查主要结果和发现》数据显示，我国15岁及以上人群现在吸烟率为23.2%，公众对烟草危害的认知水平进一步提升，但与《“健康中国2030”规划纲要》提出的“20%以下”的目标还有差距。校园里的电子烟也是一个需重视的问题。
很多年轻人觉得，电子烟只是淡淡的雾化蒸汽，算不上真正的吸烟，偶尔抽一次无伤大雅。然而，电子烟从不是“解压神器”，而是暗藏隐患的“健康陷阱”。
“无害尝鲜”背后：从跟风到成瘾
22岁的大三学生罗雨，吸第一口电子烟源于大二宿舍聚会。
“室友和同班同学都在抽，聚会、熬夜打游戏时大家互相递，氛围很浓。”她告诉中青报·中青网记者，当时纯粹是好奇，觉得身边人都在玩，自己不尝试显得格格不入。
为什么不选传统香烟？罗雨的理由很简单：传统烟味道大、呛人，身上会残留烟味，容易被家长和老师发现，观感也老旧。而电子烟有的带有水果味，闻起来不刺鼻，外形像简约的电子产品，“当时觉得很适合年轻人”。
身边人都说电子烟“没有危害”“不含焦油”“比香烟健康”，抱着“无害尝鲜”的心态，罗雨试了第一次，慢慢养成了习惯。
压力大、熬夜赶作业、考试焦虑或朋友聚餐、熬夜娱乐时，罗雨都会抽几口，“吸一口瞬间觉得舒缓很多，心情能稍微平复下来”。在她看来，电子烟成为便捷的解压方式。
24岁的章睿则是在工作后开始吸电子烟的。职场压力大、加班多，看到同事抽电子烟解压，他也开始尝试：“加班到深夜时，抽一口能快速提神，缓解疲惫。”
商家精准捕捉了年轻人的心理需求。罗雨发现，在社交平台的广告中，电子烟被包装成“解压神器”“潮流单品”，危害被刻意弱化，“时尚”“社交”属性被放大了。
“很多社交平台短视频曾大量推送电子烟测评、口味推荐，让年轻人误以为抽电子烟是潮流、是常态。”章睿说，“商家、广告都在宣传‘零焦油、低危害、健康替烟’，主打温和不伤身，我当时信了。”
然而，这种“伪装”难以掩盖电子烟的真实危害。吸电子烟两年后，罗雨发现自己在抽烟后感到嗓子干，常常咳嗽，熬夜抽完会头晕、心慌。“说实话，虽然知道有危害，但我还是存在侥幸心理，觉得自己用量不算特别大，不会出现严重问题。”罗雨说。
20岁的大学生李沐从未尝试电子烟，但她观察到，宿舍4个人里，3个都抽电子烟。“我室友从大一开始天天抽，经常一边咳嗽一边抽，我提醒她少抽点儿，伤肺，她还摆摆手说没事，又不是纸烟，纯水果味的，根本没危害。”
与此同时，线下门店不严格核验年龄，线上私域暗网交易泛滥，让年轻人轻松购得电子烟，进一步加剧了滥用情况。“一到期末周，宿舍楼道里就有不少抽电子烟的人，把电子烟当‘备考提神神器’。室友们一复习就必抽。”李沐说，“路过时，一股子甜腻腻的味道扑面而来，闷得人嗓子发紧、头晕，被迫吸二手烟，特别难受，但抽的人完全不在意。”
警惕电子烟风险
“年轻人吸电子烟，看似‘无害尝鲜’，实则踩进了陷阱。”首都医科大学附属北京胸科医院呼吸与危重症医学科、戒烟门诊副主任医师李敏在接受中青报·中青网记者采访时表示，“电子烟没有焦油、比香烟健康”等说法，好比说“跳楼比跳崖伤害小”，吸电子烟本质上仍然是吸烟行为，会影响身体健康。
“电子烟虽然少了焦油，但雾化后的气溶胶含有甲醛、乙醛、重金属(镍、铅)等明确致癌物。”李敏提示，部分电子烟含有水果味和甜味，是靠化学添加剂(如双乙酰)实现的，加热后可能形成二乙酰等剧毒物质，吸入肺部有可能引发“爆米花肺”(闭塞性细支气管炎)。“电子烟外形新潮只会让人低估它的危害。”李敏说。
“电子烟油吸湿性强，导致吸烟者持续口干、咽喉不适、慢性咳嗽，且诱发气道炎症，对哮喘患者影响尤大。”李敏说，“尼古丁导致心率加快、血压升高，会对青少年大脑发育有长期影响。”
李敏在门诊中发现一个普遍现象：无论量多量少，只要抽，损伤就在累积。肺损伤没有“安全阈值”，往往在“觉得没事”时，功能已悄悄受损。还有年轻人“为了戒烟才抽电子烟”，结果却适得其反。李敏说：“绝大多数人不仅没戒掉，反而变成‘双重成瘾’，既抽香烟又抽电子烟，心血管疾病和慢阻肺风险比只抽一种烟的人群高出数倍。”
2023年12月，世界卫生组织发文指出，电子烟会产生一些有害物质，这些物质有的会致癌，并对心脏和肺部健康构成风险，还会损害年轻人的大脑发育，并可能导致儿童和年轻人对尼古丁上瘾。
更值得警惕的是，电子烟潜藏的健康风险至今仍未被完全探明。
中国控烟与健康协会副会长、首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益表示，对传统卷烟健康危害的研究已经持续进行了50年以上，对其危害有很多研究成果和数据。吸烟指数大于400(每天吸烟20支、烟龄超20年)的中重度吸烟者，其肺癌的发生率是不吸烟者的5-10倍。我国重大慢性疾病，像癌症(特别是肺癌)、心脑血管疾病、呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、脑卒中、代谢性疾病(糖尿病)等都同长期吸烟有密切关系。但电子烟出现的时间尚短，其健康风险更加隐蔽。
支修益特别强调，电子烟同样会产生二手烟，对不吸烟的人群造成影响。“如果有人有呼吸系统疾病，或是老年人、儿童、孕妇吸食电子烟产生的二手烟，同样不利于健康。”
对于想要科学戒烟的年轻人，李敏建议，首先要确认这是尼古丁成瘾，而不是简单归咎于意志力不足。有戒烟意愿的年轻人可以去戒烟门诊，或拨打全国戒烟热线(400-808-5531)获得专业帮助。
行为替代也同样重要。李敏建议，想要吸电子烟时可以尝试进行几次深呼吸、喝水或握握力球。烟瘾发作时，身体的渴望峰值为5-10分钟，“扛过去就是胜利”。
打破“时尚”滤镜，让青春真正“无烟”
我国未成年人保护法、《电子烟管理办法》明确禁止向未成年人销售包含电子烟在内的烟草制品。自2022年5月《电子烟管理办法》正式实施起，调味电子烟已被全面禁售。
然而，电子烟体积小巧、隐蔽性极强，隐蔽吸食、私下交易现象依旧存在，在短视频社交平台，它常被“雾化器”“草本雾化”等暗语替代，甚至有中小学生用水果表情当暗号，“不穿校服就可以买电子烟”，管控难度较大。
支修益强调，青少年控烟、电子烟治理是长期工程，关乎国民健康与国家人才建设。若青少年12-16岁开始吸食电子烟、接触尼古丁，成年后大概率转化为传统卷烟消费者，40岁时就会成为吸烟相关疾病的高危人群。
榜样人群引领是守护青少年无烟成长的重要力量。支修益指出，教师和医生应率先远离烟草，社会公众人物拥有大量青少年粉丝群体，更需率先摒弃吸烟和吸电子烟行为，树立正向榜样；家长作为家庭健康第一责任人，即便自身是烟民，也不要在未成年人面前吸食卷烟和电子烟，更不应该在家吸烟，让青少年被迫吸二手烟和三手烟烟雾。同时，大学生也应摒弃电子烟潮流误区，以身作则，为中小学生树立榜样，杜绝校园吸烟行为，参与无烟校园建设。
今年是世界卫生组织《烟草控制框架公约》在中国正式生效20周年。20年来，我国控烟体系持续完善，先后推进无烟校园、无烟医院、无烟办公楼、无烟社区、无烟家庭建设。
支修益表示，在无烟环境建设方面，中国控烟与健康协会将加快出台并发布无烟校园建设标准、医疗机构门诊简短戒烟干预工作标准等多项规范。标准出台后，协会将指导全国各单位落地执行，从试点示范、培训赋能、督导评估三个维度全方位推动无烟校园建设和戒烟门诊规范。
“我们将遴选全国部分省市高职院校参与‘无烟进校园’试点工作，通过可复制、可推广的标杆，进而做好更广泛的医院戒烟服务与推广。”支修益表示。
强化执法监管与舆论监督是治理关键。支修益建议，执法部门需加大对线下烟摊、实体店的排查力度，加大对违法向未成年人售卖卷烟、电子烟的商户的处罚。李敏也建议，要压实平台、物流责任，拦截社交平台电子烟暗语营销、私域交易，严查换装变种电子烟产品。
目前全国已有许多省市出台了控烟相关法规。“我们注意到，部分省市已出台控烟立法，但仍有许多医院，特别是地市级城市和县域医院，没有将在室内工作的公共场所和电子烟纳入管理范围。”支修益呼吁，现有控烟立法的城市需尽快增补电子烟管控条款，新建控烟立法城市应直接将电子烟纳入管控体系。
在李敏看来，社交媒体上大量的电子烟信息本质是营销推广，控烟宣传应该真正进入大学宿舍、融入短视频平台，把“新潮”标签重新定义为“损害健康”。
“希望年轻人强化‘电子烟也是烟草制品’‘吸食电子烟也是吸烟行为’的观念。”支修益说，“中国控烟与健康协会会尽快出台‘控烟进校园’相关规范。让我们共同努力，‘青春无烟，未来无限’。”
(应受访者要求，罗雨、章睿、李沐为化名)
中青报·中青网记者 余冰玥 刘昶荣 实习生 王修竹 来源：中国青年报
2026年05月30日 03版
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