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周末戒咖啡,为何会引发头疼
专家解读:与大脑内这种受体有关
近日有媒体报道,浙江一女子每逢周末就头疼到炸裂,究其原因竟是有喝咖啡提神习惯的她戒了周末的两杯咖啡。为何戒咖啡反倒有“不良反应”?南京市第二医院神经内科主任医师王蔚告诉记者,这很可能是“咖啡戒断反应头痛”在作祟。
戒咖啡引发“剧烈头痛”
王蔚向记者解释,长期大量饮用咖啡的人,大脑内部会发生一系列复杂的生理变化。她进一步解释,我们脑内有一种叫做“腺苷”的物质,它与“腺苷受体”结合后,会抑制神经活动,让人产生困意和疲惫感。而咖啡因的分子结构与腺苷非常相似,它进入大脑后会“抢”在腺苷前面,与腺苷受体相结合。“咖啡因跟腺苷受体结合后,神经抑制就被解除了,人自然会兴奋起来,困意也就消失了。”王蔚说。
然而,问题恰恰出在长期喝咖啡的习惯上。王蔚称,如果咖啡因长期占据受体,大脑就会反射性地增加受体的数量,这在医学上称为“受体上调”。简单来说,原本50个受体变成了100个,身体对咖啡因产生了耐受。“你需要喝更多的咖啡才能达到原来的提神效果,这就是为什么有些人咖啡越喝越多。”
一旦身体适应了这种高水平的受体数量,突然停止摄入咖啡因,“麻烦”便随之而来。专家指出,此时咖啡因不再与受体结合,而人体自身产生的腺苷就会“蜂拥而上”,与更多受体结合,导致神经被过度抑制。“过度抑制的结果就是脑血管扩张,从而引发头痛、乏力、情绪变差等戒断反应。”周末不喝咖啡后出现的“剧烈头痛”正是源于此。
建议间断、小量饮用咖啡
那么如何避免或减轻这种戒断性头痛呢?王蔚指出,首先不要突然完全停止喝咖啡。“就像停药一样,需要慢慢减量,让身体有时间适应。”她建议长期饮用者可以每天逐渐减少饮用量,比如从两杯减到一杯半,再减到一杯。其次,不要养成长期大量饮用咖啡的习惯,推荐间断、小量饮用,以保持受体数量的相对平衡。“受体没那么多了,一旦不喝,戒断反应自然就不会那么明显。”
王蔚提醒,如果已经出现了戒断性头痛,也不必过于紧张。由于头痛与血管扩张有关,实在难受时可以偶尔服用止痛药缓解,同时多喝水、保证充足睡眠也有助于减轻症状。
需要提醒的是,每个人对咖啡因的敏感度存在个体差异,敏感的人更应该严格控制饮用量。
专家建议,如果头痛原因不明或持续存在,应及时就医明确病因,不要想当然地自行用药。(扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖)
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