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“盘腿抱柱”挑战最近在社交平台很流行,参与者将双腿像拧麻花一样围着灯柱等柱子盘绕,尝试能否顺利解开、站起。许多人跟风挑战,已出现多起参与者被困、需要消防员救援的案例。
吉林大学第一医院骨科中心运动医学科主任、主任医师宋之明提醒:这项挑战看似新奇有趣,实则风险巨大。该动作违背人体正常生理结构与运动力学原理,对人体存在明确且严重的损伤风险,切勿盲目跟风。
为何“盘腿抱柱”会难以起身?
“该动作本质上是一种人为制造的关节自锁。”宋之明说,当我们用双腿交叉盘绕柱子时,膝关节处于深度弯曲和强力内旋的极端姿势,肌肉会呈现僵硬状态以保护关节,导致下肢被锁死。
同时,柱子挡住了人体从坐姿站起所需的重心前移空间,形成绞索式禁锢,使得起身异常困难。越挣扎,关节卡得越紧。
“盘腿抱柱”不仅容易将人困在原地,还会对身体造成多重危害。“该动作使膝关节、髋关节、踝关节处于异常扭曲与受压状态,极易造成不可逆的损伤。”宋之明介绍,最常见的是膝关节损伤,该动作会使膝盖受到全身重量强力挤压,半月板受到内翻和旋转的应力,极易撕裂。膝关节的外侧副韧带、交叉韧带也可能出现拉伤甚至断裂。
该动作对髋关节也存在压迫,可能诱发半脱位。踝关节的韧带和关节囊也因异常承重而容易受伤。如果长时间被困,卡压会导致腿部因血液循环障碍而缺血。腰椎也可能因力线传导异常而出现小关节紊乱等问题。
宋之明建议,倘若自己或身边的朋友因尝试“盘腿抱柱”挑战而被困,切记不要慌张乱动。此时盲目挣扎或强行站起只会加重关节锁死和损伤。条件允许时,可尝试重心后移、身体后仰,顺着处于上方的腿部方向侧身翻转,先抽出上方腿,再缓慢松开下方腿,寻求“解锁”可能性。若无法自行脱困,应第一时间拨打119或向周围人求助,避免因长时间压迫导致严重后果。
宋之明提醒,追求趣味不应以身体健康为代价,尤其是未成年人,骨骼、韧带仍在发育,结构更为脆弱,一旦受伤可能影响长远。远离“盘腿抱柱”等危险挑战,守护自身安全与健康。
本报记者 门杰伟
《人民日报》(2026年06月01日 第 13 版)
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